Hur man hanterar avslag på jobbet

Innehåll

• Upplever du avslag på jobbet?
• 7 steg för att hantera avslag på jobbet
• Stärk ditt mod
• Hantera dina känslor
• Be om feedback och samla information
• Lär dig av avvisning
• Vidta positiva åtgärder för att utveckla eller förändra
• Se till att de rätta människorna vet att du tar steg
• Sök lite tröst och sympati

Har du upplevt avslag på jobbet? Du kan uppleva avslag av många skäl. De har alla en sak gemensamt. Att bli avvisad är smärtsamt, men många fall avstötning är också möjligheter att lära sig.

Du kan bara utföra dessa två uppgifter: lära dig och svara på det avsedda meddelandet. Om du är villig att utöva personligt mod och söka feedback efter ditt avslag, kan du göra båda.

Upplever du avslag på jobbet?

Faktiskt avslag och känslor av avslag förekommer i olika arbetsrelaterade situationer. I själva verket kommer avslag från stora och små händelser och aktiviteter. Avslag kan träffa dig oväntat eller så kan du förutse det baserat på oddsen för att du vinner ett eftertraktat kontrakt. Du kan uppleva avslag när du:

• Fick inte en ansökan om marknadsföring,
• Inte vald för en plommonuppgift,
• Det gick inte att få en inbjudan till en populär kollegafest,
• Blev avvisade för ett datum av en attraktiv kollega,
• Inte tilldelat ett önskvärt, mycket synligt projekt som du ansökt om,
• Hade din chef avbryta sitt fjärde veckomöte i rad med dig,
• Förlorade en försäljning till en konkurrent,
• Fick en mindre löneförhöjning än förväntat,
• Hade en betydande medarbetare ta kredit för ett projekt du bidragit till, eller
• Skylds offentligt och kritiserades för fel i ett förslag.

7 steg för att hantera avslag på jobbet

Du kan lära dig att hantera avslag effektivt. Du kanske aldrig kontrollerar de sorgliga och olyckliga känslor som åtföljer avvisning på jobbet, men du kan bli mycket bekvämare att hantera avslag. Så här hanterar du avslag.

Att ta avslag personligen gör att avvisas mycket svårare för dig känslomässigt. Det är mycket bättre att gå tillbaka från känslorna av personlig avvisning och betrakta omständigheterna så objektivt som du kan.

Här är de sju stegen du måste ta för att hantera avslag på jobbet.

Stärk ditt mod

Du känner förmodligen ganska lågt till följd av avslaget. Så måste du arbeta med dig först. Håll dig själv en prata. Om din interna röst uttrycker negativitet, berätta för rösten att den är fel.

Tänk på alla positiva saker som du kommer att uppleva om du är modig och försöker lära dig allt du kan om orsakerna till och omständigheterna för ditt avslag.

Erkänna att avslag kan vara rättvist och opartiskt. Kanske var kandidaten mer kvalificerad än du för möjligheten. Kanske är din kollega redan i en långsiktig relation. Kanske har din medarbetare konsekvent inte kallats på mattan för negativt beteende tidigare - eftersom andra anställda var ovilliga att utöva professionellt mod.
Oavsett anledning, kommer du aldrig att förstå och hantera avslag om du inte kan samla modet att slå det framåt.

Hantera dina känslor

Visst, du mår dåligt. Men du får inte rimlig feedback från en kollega eller chef om du gråter genom mötet. Om du är arg och låter det sippra in i konversationen kommer du att uppleva detsamma. De flesta medarbetare vill inte orsaka smärta.

Om din kollega eller chef känns som om smärta och ett emotionellt utbrott är resultatet av deras konversation med dig, kommer de att ge dig mindre feedback. Eller, sämre, feedbacken du får kommer att saneras så att den sällan är handlingsbar eller relevant. Värst av allt? Din chef eller kollegor kommer att känna sig manipulerade av dina känslor; detta är aldrig en positiv faktor för din prestandaförbättring, möjligheter inom ditt företag eller möjligheter efter ett första avslag.

Be om feedback och samla information

Kanske gör du din kollegor eller din chef galen med din negativa arbetssätt. Du kanske använder så mycket energi på picky detaljer att projektgrupper inte vill arbeta med dig. Kanske har du skrytat över dina framgångar och mål så ofta att kollegor undviker dig och inte stöder dig.

Nu är det dags att ta reda på varför du blev avvisad. Om du är öppen för att få feedback och visa denna öppenhet för kollegor kommer du att få mycket feedback. Om du argumenterar, förnekar, skyller på eller attackerar personen som ger dig feedback kommer den brunnen att torka upp omedelbart.

Lär dig av avvisning

Behandla all information som du fick från dina begäranden för feedback. Försök att upprätthålla öppenhet för att lära av det du säger snarare än att automatiskt avvisa feedbacken.

Mitt i alla de ord som folk använder för att informera dig om dina brister eller bättre kvalifikationer för en annan anställd, leta efter kärnor med information som du kan använda.

Om du automatiskt avvisar informationen kommer du inte att lära dig och du kan inte ändra prestanda eller beteende. Det är svårt att höra mindre än positiv feedback om dig själv. Du är mänsklig och dina känslor är inblandade.

Människor som ger feedback är också mänskliga. De kan glans över dina brister på grund av deras egna obehag. Så du måste lyssna på vad de inte säger också. Ställ specifika frågor för att lära dig mer.

Kom ihåg att du har rätt att avvisa en del av eller hela feedbacken beroende på om du tror att den är verklig och användbar. Men lära dig av vilken information du får. Använd vilken information du kan för att vara redo när nästa tillfälle uppstår.

Vidta positiva åtgärder för att utveckla eller förändra

Gör en plan för dig själv och kanske involvera din chef i diskussionen beroende på relationens kvalitet. Identifiera medarbetare som ger dig feedback om förbättringar. Börja göra nödvändiga ändringar.

Beroende på vilka råd du fick kan du ha en lista med åtgärder för att förbereda dig för nästa tillfälle. Till exempel, med eller utan hjälp med företagets undervisning, gå till de klasser som behövs om det var den brist som anges i ditt avslag.

Arbeta med din chef för att identifiera sätt du kan få den erfarenhet som behövs för marknadsföringen eller sidomöjligheten. Nyckeln är att skapa och genomföra din plan.

Nödvändiga konkreta arbetsåtgärder som har lite att göra med att förbättra dina prestationer kan också följa ett avslag. Om du upptäcker att din prissättning inte kommer att slå konkurrensen, arbeta med lämpliga personer för att ändra prissättningen.

Konfrontera medarbetaren som tog kredit för ditt arbete och låt dem veta att du inte kommer att tolerera det i framtiden. När du arbetar med denna kollega igen, se till att övervaka beteendet och se till att din chef är medveten om situationen. Låt inte upprepa beteenden från andra hålla dig nere.

Se till att de rätta människorna vet att du tar steg

Ingen övervakar noggrant dina framsteg och erfarenheter. Dina medarbetare och chefer har för mycket annat att göra i sina egna jobb. Så det är viktigt, och i ditt bästa intresse, att du raderar ditt eget horn ibland. Inte motbjudande, men låt inflytelserika kollegor veta vad du gör för att förbättra.

Nämn de kurser du gör för din chef eller till en teamledare du beundrar. Möt med chefen från vilken du fick det första avslaget för att låta honom eller henne veta din förbättringsplan. Förutom att uppmärksamma hans eller hennes uppmärksamhet på dina ansträngningar, signalerar du att när du ber om råd tar du det. Chefen kommer att reagera positivt på dina förbättringsinsatser.

Sök lite tröst och sympati

Se bara till att sympati du söker är kortvarig. Sympati kan inte komma i vägen för dig att göra de saker du behöver göra för att vara förberedda när nästa tillfälle kommer din väg.

Ingen gillar en whiner, så gnälla bara lite, och fortsätt sedan. Den nästa möjligheten väntar precis bortom ditt nuvarande synfält. Var redo när den anländer.