Varför meditation är ett av de bästa verktygen för tidshantering
Innehåll
- Det här är vad som händer när du inte mediterar
- Att sitta fortfarande kan vara den svåraste delen
- Ändra ditt perspektiv på dina prioriteringar
- Hur man börjar meditera
När du känner att ditt arbetande mamma är livet för kaotiskt är det dags för mer än bara en mammas timeout. Det är dags att dekomprimera och meditera. De flesta av oss vet att meditation är bra för dig men att stoppa och sitta verkar omöjligt. Det finns bara för mycket att göra!
Brist på tid är problemet som meditation kan lösa. Låt mig övertyga er om att det bästa tidshanteringsverktyget är att investera i meditationspraxis.
Det här är vad som händer när du inte mediterar
När du springer i ett non-stop maraton kan hjärnan bli obalanserad från stress eller ångest. Den ena sidan av din hjärna arbetar hårdare än den andra och sedan faller de två ur synk. Meditation gör att hjärnan blir balanserad igen.
Låt oss till exempel säga att du håller uppe sent och försöker lösa ett problem. På morgonen tänker du magiskt på svaret! Du tänker för dig själv, "Varför kunde jag inte ta reda på det här i går kväll?" Det som hände medan du sov, är att din hjärna fann sitt centrum. Det blev balanserat igen. Meditation kan ge dig samma resultat.
När du jonglerar med många uppgifter eller beslut gör du det värre genom att stressa om resolutioner eller försöka organisera ditt liv bättre. Om du slutar vad du gör och slappnar av ger det din hjärna en chans att balansera sig själv.
Att sitta fortfarande kan vara den svåraste delen
Att sitta fortfarande i tystnad är härligt, eller hur?
Din maraton- eller sprintintervallträning slutar. Du sitter bekvämt med ögonen stängda redo att dra sig tillbaka till lugn. Inget behov av att se barn hoppa runt eller spela domare. Du ger dig själv tillåtelse att släppa trycket att arbeta med din att-göra-lista, e-postmeddelanden eller sysslor och du sitter bara stilla.
Det här kan vara den svåraste delen!
Hur kan du ge dig själv tillstånd att stoppa när det finns så mycket att göra, hela tiden? Låt oss säga att du går ner i trappan med en tvättkorg och att du tänker "Jag är så trött men jag kommer bara att göra ytterligare en tvätt, och då kommer jag att må bra."
Du kommer att känna dig klar men fortfarande trött. Det är inte riktigt Bra.
Du får kontrollera något från din to-do-lista, men hur får det dig att må bra på lång sikt? Om fem år kommer du ihåg hur bra du kände dig från att fälla kläder?
Ändra ditt perspektiv på dina prioriteringar
Gör meditation prioriterad. För att hjälpa dig att ändra ditt perspektiv på meditation tänk på hur denna praxis kommer att få dig att känna fem år från och med nu. Efter att ha mediterat besvara frågan: "Tror jag att detta skulle förändra hur jag lever mitt liv?"
Tänk på hur mycket tid du spenderar på negativa känslor som oro, stress, ångest, ilska eller skuld. Om du spenderar tid mediterar minskar du dessa känslor och kommer därför att lägga mindre tid på att bo i dem och mer tid i ett avslappnat tillstånd. Meditation gör att du känner dig befriad från något. Det får dig att känna dig lite lugnare.
Hur man börjar meditera
Låt familjen plocka ur de skrynkliga kläderna på morgonen och välja att sitta still. Du har alltid ett val. Gör ett val att sitta och ta några djupa andetag. Tänk på hur din kropp rör sig medan du andas in och andas ut. Detta är meditation i dess mest grundläggande form. Tankar kommer in i ditt sinne, de gör det alltid, men du kan välja att bestämma att de inte spelar någon roll just nu. Det enda som är viktigt är din andetag.
Det spelar ingen roll hur länge du mediterar till att börja med. Försök att inte stressa över hur länge du sitter för. Ge dig själv tillåtelse att inte känna dig skyldig till att sitta still. Kliar att flytta kan hända men med övning kommer det att avta. Fortsätt med din meditationspraxis för att själv upptäcka hur du känner dig efteråt. Effekten av meditation kan överraska dig behagligt. Om fem år från och med nu kan du vara en annan person och din familj kommer att älska dig för det.
