Hur man hanterar stress på jobbintervjuer

Innehåll

• Förbered dig på förhand
• Undersök företaget
• Öva dina intervjufärdigheter
• Lita inte på det här jobbet
• Försök att undvika negativt tänkande
• Fokus på framgång

Letar du efter ett jobb och stressad över intervjuer? Du är inte ensam. Jobbintervjuer kan vara tuffa, även om du har gått på många av dem. Den höga ångesten kring intervjuer kan göra livet svårt och till och med sabotera dina chanser att landa ett jobb.

Vissa ångest kring intervjuer är normalt och kan skärpa ditt fokus som kandidat. Å andra sidan, om du är stressad, kommer du inte att intervjua bra.

Nyckeln till intervjuframgång är att hålla ångest under kontroll, så stressnivån är hanterbar. Här är några tips för att hantera förintervju och under jobbintervjujittare, så att du lättare kan hantera och undvika stress, och få dina intervjuer.

Förbered dig på förhand

Grundlig förberedelse kan gå långt mot att underlätta intervjuspänning. Identifiera dina mest relevanta färdigheter och vara redo att dela exempel eller anekdoter som visar hur du använde dessa styrkor på arbete, volontär, akademiska eller samutbildningsroller och hur du har genererat några positiva resultat. Här är tips om hur du förbereder dig för en jobbintervju. Om du intervjuar utanför staden eller i en annan stat, finns det några fler steg du kan vidta för att förbereda dig för en framgångsrik intervju.

Om du är en introvert kan intervjuer vara riktigt stressande. Läs igenom dessa intervjutips för introveringar så att du kan bli redo.

Undersök företaget

Undersök ditt målföretag noggrant och var beredd att dela varför arbetsgivaren och jobbet i fokus matchar dina intressen. Så här undersöker du ett företag.

Öva dina intervjufärdigheter

Ordet "praxis gör perfekt" gäller för intervjuer. Ju mer bekant intervjuer känner för dig, desto mindre ångest kommer du att känna för processen. Möt med rådgivare, mentorer och vänner för hån eller intervju. Gör så många informationsintervjuer som möjligt med studenter eller personliga kontakter för att få förtroende för att dela information om din bakgrund.

Lita inte på det här jobbet

Gör en kraftfull jobbsökning för att generera så många intervjuer som möjligt. Stressen förknippad med en enda intervju kommer troligen att vara lägre om du har många andra strykjärn i elden. Här är mer om hur du jobbsökning effektivt.

Försök att undvika negativt tänkande

Stress kring intervjuer påverkas ofta av våra antaganden eller uttalanden vi gör för oss själva om processen. Att identifiera och motverka ångestdrivande tankar kan bidra till lägre nivåer av ångest. Några av de negativa tankarna som kan öka din ångestnivå inkluderar:

"Jag måste landa det här jobbet, annars blir jag hopplös arbetslös."

• Motverka detta tänkande med uttalanden som betonar att ingen intervju kommer att avgöra din arbets framtid. Det kommer att finnas andra alternativ och andra chanser att landa ett bra jobb.

"Jag svarade just på det svaret, jag skålar och jag kommer aldrig att anställas här."

• Ett dåligt svar slår normalt inte en kandidat av hänsyn. En intervju är som ett test, att få en 85 eller 90 kan vara tillräckligt bra för att landa jobbet.

"Jag är rädd för att de kommer att ställa mig en fråga som stumpar mig och jag kommer att se dum."

• Om du är väl förberedd kommer du normalt kunna dela något svar som reflekterar positivt på dina styrkor. Om du verkligen är stubbad så kan du säga något som "Det är en bra fråga, kan jag ge det lite extra hänsyn och komma tillbaka till dig?" Du kan till och med tillhandahålla svaret i fråga som en del av din uppföljningskommunikation.

"Det finns inget sätt att jag är kvalificerad för det här jobbet."

• Läs igenom dina kvalifikationer upprepade gånger före intervjun för att övertyga dig själv om att du har rätt saker.

Fokus på framgång

Många friidrottare och jobbtränare tror att visualisera bilder av framgång kan förbättra prestandan och lindra ångest. Försök ofta föreställa dig positiva interaktioner med din intervjuare, särskilt i timmarna omedelbart före intervjun.

Rådgivare rekommenderar avslappningstekniker, såsom progressiv muskelavslappning eller andningsövningar som ett sätt att hantera ångest.

Det finns andra strategier som du kan använda för att hantera stress på jobbsökning också. Om din ångest kring intervjuer är överdriven, kan du överväga att engagera en psykolog i att identifiera de underliggande problemen och hjälpa dig att utveckla effektiva copingstrategier.

En annan punkt att komma ihåg är att om du inte får det här jobbet kommer det att finnas en annan. Det var bara inte avsett för mig. Betrakta det som en inlärningsupplevelse och gå vidare till nästa tillfälle.